Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Vēdera muskuļi
- Priekšautiņi
Vingrinājumu grūtības
Viegli
Veicot kalnā kāpēju Step jump:
- Pieņemiet pacelšanās stāvokli, turiet rokas taisnas, rokas balstās uz pakāpiena un izveidojiet taisnu līniju no galvas līdz kājām
- Ar lēcienu pārmaiņus spiediet kāju pirkstus uz priekšu un atpakaļ, ceļgalus virzot uz krūtīm.
- Pārvietojot kājas uz priekšu un atpakaļ, pārāk paceliet sēžamvietu
- Izliekiet muguru.
