Priekšnoteikums
Ir svarīgi sākt rakstu ar pieņēmumu par šīs diētas uzturvērtības pareizību. Šajā sakarā mēs atgādinām, ka nav brīnumainu diētu, kas varētu veicināt lokālu svara zudumu, un pat nav sabalansētas diētas, kuru pamatā ir viena sastāvdaļa.
Vispārīgāk runājot, visi uztura režīmi, kas paredz viena ēdiena lietošanu (greipfrūtu diēta, ūdens diēta, arbūzu diēta, olu diēta utt.), Ir uzskatāmi par īstiem mānīšanās gadījumiem.
Šā raksta mērķis ir aprakstīt citronu diētas pamatprincipus, to nekādā veidā neapstiprinot un nereklamējot.
Citronu diēta: cik daudz ir?
Ar citronu diētu mēs varam nozīmēt dažādas pārtikas stratēģijas, jo nosaukums nekādā veidā nav reģistrēts vai aizsargāts.
Cita starpā citrons ir diezgan izplatīts produkts un parasti tiek saistīts ar jēdzienu “veselīga pārtika”, un to plaši izmanto tā sauktajās “nedēļas” vai “žurnālu” diētās.
Tāpēc ir dažādas citronu diētas: dažas ir paredzētas novājēšanai, citas - ķermeņa detoksikācijai.
Tālāk mēs detalizēti aplūkosim vispazīstamāko un visbiežāk lietoto citronu diētu vai "Limonādes detoksikācijas diētu", kas pazīstama arī kā "galvenā tīrīšana".
Limonādes Detox Diēta vai Master Cleanse
Citronu detoksikācijas diēta ir bijusi gandrīz 50 gadus, un šajā laikā tā ir piedzīvojusi daudzas atšķirības no sākotnējās stratēģijas. Nesen Master Clease atkal ir kļuvis populārs, bet tikai pateicoties "slavenā" pop elka "Beyoncé Knowles" apstiprinājumam.
Citronu detoksikācijas diētas mērķis ir noārdīt un izvadīt toksiskas vielas organismā, veicinot arī svara zudumu īsā laikā.
Tās radītājs Stenlijs Burouzs to izgudroja, lai mēģinātu izārstēt dažas gremošanas sistēmas slimības un pēc dažādiem eksperimentiem publicēja grāmatu par to.
Ar nosaukumu "Galvenais tīrīšanas līdzeklis", teksts galvenokārt runā par hipotētiskiem klīniskajiem panākumiem pacienta, kas cieš no kuņģa čūlas (ar aptuveni trīs gadus ilgu neveiksmi) ārstēšanā:" Bez līdzekļiem pacients ievēroja Burousa direktīvas un vienpadsmit dienās atveseļojās pilnīgi ".
Tas pats avots citē citus līdzīgus gadījumus, kuriem visiem raksturīga problēmas atrisināšana. Turklāt, papildus slimības uzlabošanai, Burroughs nodrošina liekā ķermeņa svara samazināšanos.
Acīmredzot šie apgalvojumi ir raisījuši daudzas šaubas, taču pierādījumi par dziedināšanu, šķiet, ir vairāk nekā viens.
Nesen Toms Vološins izdeva vēl vienu grāmatu ar nosaukumu "The Master Cleanse Experience", ko 2009. gadā izdeva izdevniecība "Ulisse Press".Teksts apkopo šīs ārstēšanas klīnisko pieredzi un papildus patoloģiju remisijai, kas saistīta ar svara zudumu, ir minēti daudzi citi ieguvumi, piemēram: uzlabots miegs, perspektīva un skaidrība, kā arī dažu atkarību atlaišana.
Zinātniskā attīstība ir skaidri noteikusi noteiktu atkritumu uzkrāšanās riska faktorus, kas ir: nepareizs uzturs, mazkustīgs dzīvesveids, stress, piesārņojums utt. Patiesībā citronu detoksikācijas diēta darbojas pēc principa, ka, lai tiktu galā ar jebkuru slimību, ir nepieciešams pilnībā attīrīt ķermeni. Tāpēc Master Cleanse ir ne tikai vērsts uz sevi, bet arī ir pirmais posms garā ķēdē. paradumiem. jāpieņem uz nenoteiktu laiku.
Ievērojot veselīgu uzturu, regulāri vingrojot un mazinot vispārējo stresu, būtu iespējams arī pastāvīgi saglabāt iegūtos rezultātus.
Principi un ierobežojumi
Pēc Toma Vološina teiktā, detoksikācijas diētas ievērošana ir kā gatavošanās maratonam; ir nepieciešams nenovērst uzmanību no mērķiem un atbrīvoties no visām šaubām.
Radītājs piedāvā šo ieskatu, vairāk nekā jebkurš cits apzinoties Master Cleanse sistēmas izraisītās blakusparādības.
Saskaņā ar Woloshyn teikto, daži var gūt labumu no veģetārā uztura sākotnējās fāzes, lai samazinātu traumu, kas raksturīga terapijas uzsākšanai. Turklāt tiem, kas regulāri lieto kafiju vai kolai līdzīgus dzērienus, pakāpeniski jāsamazina dienas deva, papildinot to ar pantotēnskābi (vitamīnu). B5), kam vajadzētu novērst kofeīna abstinences migrēnas parādīšanos.
Cilvēki, kuriem veikta orgānu transplantācija, un ikviens, kas lieto imunitāti nomācošas zāles, nevar tikt galā ar šo sistēmu. Faktiski Vološins brīdina, ka citronu detoksikācijas diēta stimulē imūnsistēmu un efektīvi kavē zāļu rezultātus; pēc viņa teiktā, šī kombinācija varētu izraisīt transplantētā orgāna noraidīšanu.
Diētas organizēšana
Citronu detoksikācijas diēta ir tīrīšanas programma, kas mudina lietot dzērienu, kas sastāv no šādām sastāvdaļām: citroniem, tīra kļavu sīrupa, kajēnas pipariem un ūdens. Ārstēšanas periods ilgst apmēram desmit dienas.
Lai izveidotu šo dzērienu, vienkārši sajauciet sastāvdaļas Burroughs ieteiktajā daudzumā un izdzeriet apmēram 6 glāzes dienā. Bada gadījumā ir atļauts palielināt devu līdz 12 glāzēm.
Katru rītu un katru vakaru vēlams lietot arī caurejas līdzekli, lai evakuētos vismaz trīs reizes dienā.Šis process ļaus pilnībā izvadīt zarnās uzkrāto toksīnu.
Limonāde Master Cleanse jādzer svaigā veidā, nepakļaujot to mikroviļņu vai citu siltuma avotu iedarbībai, lai nesamazinātu aktīvo sastāvdaļu (C vitamīns, citi antioksidanti utt.) Efektivitāti.
Pēc radītāja domām, bada sāpes ar katru dienu pakāpeniski samazināsies.
Citronu detoksikācijas diētas pārtraukšana ir tikpat svarīga kā tās uzsākšana. Pirmajā dienā jums vajadzētu pakāpeniski ieviest apelsīnu sulu, otro zupas un buljonus, trešo augļus un dārzeņus.Jābūt ļoti uzmanīgiem, lai nepārsniegtu vai nepaātrinātu atveseļošanos, un ieteicams vienmēr dzert daudz ūdens. Kad esat pabeidzis, būs vieglāk ievērot veselīgu uzturu, izvairoties no dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem vai samazinot to daudzumu.
Master Cleanse diētas ieguvumi ir efektīva stratēģija, lai mainītu vecos ieradumus un sāktu profilaksi pret noteiktām slimībām.
Detox limonādes recepte
Gadu gaitā Stenlija Burou sākotnējā recepte ir nedaudz mainīta, bet ne vienmēr veiksmīgi. Ir pievienotas citas augļu sulas un / vai kapsulas un / vai olbaltumvielu pulveri; tomēr dažas sastāvdaļas samazināja diētas efektivitāti.
Programmas mērķis ir “izvietot gremošanas traktu atvaļinājumā uz desmit dienām”, tāpēc nevajadzētu ļaut uzņemt citus pārtikas produktus. Nav pārsteidzoši, ka Stenlijs Burouzs attur arī no uztura bagātinātāju un vitamīnu uzņemšanas, jo tie var traucēt ķermeņa attīrīšanas sistēmu. Citrons būtu dabisks minerālvielu un vitamīnu avots, savukārt kļavu sīrupam būtu jāspēj apmierināt vissteidzamākās enerģijas vajadzības. Pat ūdens daudzums nedrīkst būt pārāk ierobežots vai pārmērīgs, jo tas apdraudētu ieteicamo devu. 12 glāzes limonādes dienā.
Stenlija Burou piedāvātā recepte ir šāda:
- 2 ēdamkarotes citrona vai laima sulas
- 2 ēdamkarotes kļavu sīrupa
- 1/10 tējkarotes kajēnas piparu
- 60 ml ūdens (silts vai auksts)
Tiem, kam nepatīk šī limonāde, varat:
- Vienādās daļās sajauciet citronu sulu un kļavu sīrupu kā koncentrātu; kļavu sīrups saglabā citronu sulu, novērš C vitamīna un noteiktu enzīmu oksidēšanos
- Uzglabāt vēsā vietā līdz patēriņam
- Ikreiz, kad vēlaties limonādi, izmēriet 4 ēdamkarotes un atšķaidiet tās glāzē; tad pievieno kajēnas piparus, samaisa un dzer.
Veselīgs komentārs
Citronu diēta, ko saprot kā galveno tīrīšanu, ir potenciāli riskanta pārtikas stratēģija; ne tik daudz bēdīgi slavenajai (un izdomas bagātai) imūnsistēmas stiprināšanai ar sekojošo transplantēto orgānu atgrūšanas risku, cik milzīgajam stresam, kuram organisms ir pakļauts.
Faktiski citronu diēta ir īsta badošanās forma, kas, pēc tās atklājēja domām, būtu jākontrolē, uzņemot vienkāršu dzērienu.
Ar Master Cleanse diētu saistītās briesmas galvenokārt ir uztura.
Cilvēka ķermenis un prāts, kurš badojās apmēram 10 dienas, nevar darboties optimāli, un turpmāk mēs uzskaitīsim dažas blakusparādības, kas hipotētiski saistītas ar citronu diētu:
- Pirmkārt, enerģijas trūkums. Tas, kas, ja pieticīgi, veicina svara samazināšanu drošās robežās, Master Clease ir tik uzsvērts, ka izraisa: hipoglikēmiju un fizisku vājumu, sliktu koncentrēšanās spēju, vispārējās veiktspējas samazināšanos un iespējamu pēkšņu ģīboni (ģīboni). Ja vēlaties izmēģināt, tas absolūti nav piemērots tiem, kas ievēro aktīvu dzīvesveidu, un vēl mazāk tiem, kas nodarbojas ar sportu
- Enerģijas trūkums ir atkarīgs no gandrīz pilnīga kaloriju barības vielu, proti, ogļhidrātu, bet galvenokārt lipīdu un olbaltumvielu, trūkuma. Ņemot vērā ierobežojuma apmēru, nevar izslēgt asins sastāva traucējumus (pat nopietnus), piemēram, vielmaiņas ketoacidozi.
- Ja nav noteiktu būtisku molekulu, piemēram, taukskābju un aminoskābju, nevar izslēgt, ka visa organisma homeostāze var palikt apdraudēta (pro un pretiekaisuma molekulas, neirotransmiteru vai hormonu prekursori utt.)
- Starp citronu diētas trūkumiem ir arī visi minerālsāļi. Kālija un magnija trūkums strauji maina spēju savilkt muskuļus un izraisa ļoti sāpīgus krampjus; patiesībā, neskatoties uz citronu sulas klātbūtni, kālijam nav dzelzs trūkums var izraisīt pat smagu anēmisku ainu
- Ir arī vitamīnu trūkums; limonādē ir tikai C un folāti, bet trūkst visu B kompleksa un taukos šķīstošo. Atgādinām, ka lielākā daļa (bet ne visi) vitamīni organismā atrodas aknu rezerves veidā; no otras puses, jo tie ir būtiski organisma faktori (kuriem dažkārt trūkst pat pēc parastas diētas) , pārtrauciet tos. "Uzturs var tikai izraisīt veselības stāvokļa pasliktināšanos (kā aprakstīts arī 3. punktā).
Galu galā, atstājot attīrošo efektu (par kuru nav iespējams izvirzīt noteiktas hipotēzes), ir pilnīgi skaidrs, ka citronu diēta ir ļoti slikta, riskanta un absolūti nepiemērojama pārtikas stratēģija.
Īpaši dažos apstākļos - piemēram, grūtniecība, zīdīšana, menopauze, noteiktas patoloģijas, intensīvs sports utt. - tas pat rada nopietnu risku veselībai.
.jpg)