Intervija ar Mirco Caselli, IFBB kultūristu
Mirko Kaselli ir 38 gadus vecs, dzīvo Boloņā, nodarbojas ar kultūrismu konkurētspējīgā līmenī un šobrīd praktizē personīgā trenera profesiju vingrošanas zālē Vinjolas pilsētā Modenas provincē.
Intervija veikta 2012. gada 29. maijā
Labdien, Riccardo. Mēs esam pazīstami dažus gadus ... tāpēc jūs jau zināt, ka es neuzskatu savu darbu par vienkāršu ienesīgu darbību; man būt “Ķermeņa veidošanas” sportiskajam trenerim ir aicinājums, pareizāk sakot, aizraušanās, kas pārvērtusies par dzīves iemeslu!
Bieži vien tie, kas tuvojas ķermeņa veidošanai, to dara virspusēji, bet kā tehniķis es droši zinu, ka, lai sasniegtu noteiktus līmeņus, ir būtiski neko neatstāt nejaušībai. Runājot par to, kā ir ar kultūrista plānošanu un apmācību?
Plānošanas un sagatavošanās nozīme ir ļoti svarīga, primāra ... patiesi būtiska!
Pirmkārt, ir svarīgi noteikt, cik daudz laika jums ir pieejams. Ar pārliecību, ka spēsim labāk pārvaldīt sportista laika resursus, ir iespējams ieprogrammēt periodu, ko mēs, ķermeņa veidotāji, saucam par MASU. Šajā laika posmā sportists cenšas sasniegt maksimālo muskuļu HIPERTROFIJAS un PROPORCIJAS FORMAS muskuļu līmeni kas uzsver izskatu un galvenokārt uzlabo Simetriju.
Tad ir pienācis laiks pāriet uz DEFINĪCIJAS fāzi, kurai pašlaik jāsasniedz galējais līmenis, līdz pat 4/5% zemādas ķermeņa tauku.
Viss tiek pārvaldīts ar apmācību, uzturu un integrāciju; acīmredzot, jo vairāk laika jums ir, jo vairāk šīs fāzes tiek apstrādātas uzmanīgi. Lai būtu skaidrs, es gribētu uzsvērt, ka atšķirībā no 80. un 90. gados izmantotajām metodēm, kur "masas" fāzē bija tendence palielināt svaru, nerūpējoties par liesās masas / tauku masas attiecības kvalitāti (līdz 15/20 kg VAIRĀK "nekā sacensību svars), tagad vēlams nepārsniegt 6/8 kg liekās masas. Līdzīga stratēģija ir attaisnojama masas ietaupījuma optimizēšanai definēšanas posmā (kas ir zināms , griešanai parasti ir tendence samazināties), un galvenais, minimāli ietekmē vispārējo psiho-fizisko stresu.
Parunāsim par metodēm un paņēmieniem; profesionālajās un nespeciālajās sporta zālēs viņi izmanto nedaudz apšaubāmus principus, ieskicē dažus fizioloģiskus skaidrojumus, bet, manuprāt, nevienam nav ne jausmas, ko viņš saka ... Jūsuprāt, bezgalīga jaunu metožu un jaunu metožu izplatīšana patiešām ir pamatota ar nepārtrauktu izpētīt pilnību vai arī tie ir tikai reklāmas triki?
Ja jūs man jautājat, kura ir labākā tehnika ... manuprāt, nav labāka stratēģija par citu, bet noteikti ir OPTIMĀLS paņēmiens VIENAM INDIVIDUĀLAM! Ir organismi, kas vairāk reaģē uz lieljaudām, nevis uz trim komplektiem ... tiem, kam ir jāpievieno AEROBAS aktivitātes, lai zaudētu svaru, un tiem, kuri to pat NAV SKICĒ. Personīgi man ir tendence paralēli strādāt ar DAŽĀDĀM tehnikām, ko raksturo ilgs un intensīvs darbs; galu galā 25 gadu laikā, paceltais čuguns Es varēju izveidot absolūti personalizētu un nepārtraukti mainīgu supermetodi. Jāatzīst, ka man vienmēr ir bijušas lielas grūtības un tagad vairāk nekā jebkad agrāk ir iekļūt muskuļu muskulatūrā (būtisks aspekts); ar vecumu i šūnu vielmaiņa mainās, un šodien man ir grūtāk nekā pirms 15 gadiem. Tas nozīmē, ka, attīstot apmācību, jāņem vērā gan individuālie, gan individuālie mainīgie.
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
