apmācības metodes

Gavēņa apmācība: efektivitāte un kontrindikācijas. Kam tas paredzēts? Vai tas tiešām darbojas? Kādi mehānismi to regulē?

Spēks un muskuļu augšana. Maksimālā muskuļu spēka nozīme sportistiem, lai palielinātu un sasniegtu augstu muskuļu veidošanas līmeni

Hipertrofijas vai muskuļu masas, ātra spēka, maksimālā spēka un izturības treniņu metodes

Funkcionālā hipertrofija: kas tas ir? Kā tiek iegūta funkcionālā hipertrofija? Kādas ir tās priekšrocības? Trūkumi un kontrindikācijas? Protokola apsvērumi

Lafaja metode: protokols un rīki. Metodes fizioloģija. Lafay metodes pozitīvie un negatīvie aspekti

Hipertrofijas apmācība: kādi ir muskuļu hipertrofijas zinātniskie pamati? Kā trenēties, lai iegūtu muskuļu masu? TTU un uztura aspekti

Fartleks kā vispārējs sporta treniņš. Kas tas? Kā tas tiek organizēts? Fartleka principi un salīdzinājums ar citām apmācības metodēm

Vieglatlētikas ātrie skrējieni: ātruma izturības treniņi, pienskābā aerobā izturība un aerobā izturība

Tējkanna treniņš: kas tas ir? Kā tas darbojas? Mājieni par vēsturi. Apmācības raksturojums, kā trenēties un piemērs

Palieliniet muskuļu masu: vācu apjoma sistēma