apmācības metodes

Sporta treniņi fitnesa centrā. Multiartikulāri vingrinājumi. Stāvu apmācība. Ķermeņa svara treniņš. Kontrakcijas ātrums. Žesta automātisms. Uzreiz jānorāda, ka treniņi sportiskai sagatavošanai

Spēka treniņu programma sportā. Kā trenē spēkus? Kā to ievietot vispārējā programmēšanā?

Lieljaudas darbs: apmācības principi un piemērs. Kas ir lieljaudas un uz kādiem pieņēmumiem balstās tā efektivitāte. Kā piemērot lieljaudas nodokļus? Vai lieljaudas darbs?

Kas ir okluzīva apmācība vai Kaatsu apmācība? Oklūzijas apmācības fizioloģiskie pamati. Kā vadīt Kaatsu apmācību? Brīdinājumi un apsvērumi

Eklektiskā apmācība: kas tas ir un kādam nolūkam to izmanto. Eklektiskās apmācības mērķi. Tabulas komplekta praktiskie piemēri par eklektisko apmācību

Vilciena ātrums Džovano. Kas ir Ātrums? Kad to vajadzētu apmācīt? Vai bērnus un pusaudžus var apmācīt par kustību ātrumu un ātrumu?

Mikro pakāpeniskums: trenējieties drošībā un uzlabojiet veiktspēju. Ko nozīmē mikro-pakāpeniskums un kam tas paredzēts? Kāpēc tas dod rezultātus?

Blīvuma un viena blīvuma apmācība (SDT). Kas ir blīvums? Kopējais un vietējais. Aprēķina piemērs. Blīvuma palielināšanas priekšrocības un trūkumi. Viena blīvuma apmācības piemērs

Šoku apmācība: kas tas ir un kādam nolūkam to lieto. Galdnieku lieta un šoka apmācības pamatprincips. Par ko tas ir? Strīdi un apsvērumi

Pretiestādes kultūrisma hipertrofijas programma: kas tas ir? Kādus principus tā ievēro? Apmācības programma sadalīta posmos

Pretestības josla: kā to pareizi lietot un izvairīties no kļūdām, kas varētu atcelt centienus

Velotrenažieris: efektīvākas apmācības programmas. Kardio ieguvumi no riteņbraukšanas sporta zālē vai tieši mājās. Šeit ir velotrenažieru apmācības programmas, lai paliktu formā

Pēc neaktivitātes perioda nav viegli atsākt mācības, taču ir daži vingrinājumi, kas var palīdzēt to paveikt.

Gurkstēšana ir ļoti noderīgs vingrinājums vēdera attīstīšanai. Bet uzmanieties, lai to izdarītu pareizi, lai izvairītos no ievainojumiem.