Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
Treniņa grūtības
Ļoti viegli
Maiga vingrošana ir aktivitātes veids, kas norādīts sēdošiem cilvēkiem, kuri ilgu laiku nav veikuši fiziskas aktivitātes, vai gados vecākiem cilvēkiem. Videoklipā parādītie vingrinājumi nerada lielu ietekmi uz ķermeni un locītavām, bet tajā pašā laikā tie spēj aktivizēt muskuļus, asinsriti un dot labumu kauliem, locītavām un saitēm. Šāda veida maiga vingrošana neprasa mākslīgu slodžu vai profesionāla aprīkojuma izmantošanu, un to var veikt mājās un jebkurā diennakts laikā.
Piezīme:
- Aprīkojums: krēsls
- 7 vingrinājumi (1 kārta) + stiepšanās
- Katrā vingrinājumā veiciet 20 atkārtojumus
- Atpūtieties starp vienu un otru vingrinājumu no 30 "līdz 60"
- Atpūta starp kārtām "60"
- Ieteicams veikt 3 apļus katru otro dienu un izstiepties tikai treniņa beigās.
