Ietekmētie galvenie muskuļi
- Rokas
- Priekšautiņi
- Pleci
- Kājas
- Sēžamvieta
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Lai zaudētu svaru un sasniegtu izcilus rezultātus visam ķermenim, nepieciešami tikai daži vienkārši soļi. Videoklipā piedāvātais treniņš, kas piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm, piedāvā 5 vingrinājumus, kas stimulē katru ķermeņa daļu; ir kustības, kas ļauj sadedzināt taukus un zaudēt svaru. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, jums katru dienu jāveic 3 treniņu kārtas bez atpūtas. Lai padarītu to vēl efektīvāku, būs intensitāte, ko dozēsit katrā kārtā, jo lielāks būs katra vingrinājuma izpildes ātrums un intensitāte. Pirms šī treniņa veikšanas ieteicams veikt dažas minūtes iesildīšanos, piemēram, staigāt vai lēkāt domkratu, un beigās veltīt ķermenim dažas minūtes stiepšanās.
Piezīme:
- Aprīkojums: tējkanna vai hantele, paklājiņš
- 5 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 'darbs 10' atpūta
- 40 "pārtraukums starp kārtām
- Katrā treniņa rutīnā ieteicams veikt 3 kārtas
