KĀ IZVEIDOT TILTU PILATES - VINGRINĀJUMI-PILATES
Galvenais / vingrinājumi-pilates / 2021

Kā izveidot tiltu Pilates




Šajā apmācībā ir paskaidrots, kā pareizi pārvarēt Pilates. Jūs pamanīsit atšķirības ar jogas tiltu vai pus tiltu.

ar saliektiem ceļiem
  • tuviniet papēžus sēžamvietai
  • pēdām jābūt paralēlām gurniem un potītēm paralēli ceļgaliem
  • sūkāt nabu, lai atrastu pareizo stāju
  • ieelpot, tiklīdz sākas pacelšanas kustība
  • izelpot un sākt savilkt sēžamvietu ar vienmēr aktīvu vēderu
  • paceliet iegurni vienu skriemeli vienlaikus
  • turiet lāpstiņas līdzenus uz zemes
  • sasniegt stāvokli un ieelpot
  • izelpot sāk nolaisties
    • un mugurkauls

    Tagi:  dziedēt ar garšaugiem higiēna skaistums 





    Ieteicams





    


    Redaktora Izvēle
    Leišmanioze, kā tā izpaužas, pārnešana un ārstēšana
    Leišmanioze, kā tā izpaužas, pārnešana un ārstēšana
    Kā veikt tiltu Pilates: kā veikt tilta pozīciju Pilates, kas kalpo sēžamvietu, kāju un abs tonizēšanai