Masačūsetsas Universitātes profesors Jons Kabats Zinns tiek uzskatīts par Mindfulness pionieri, padarot to par dziedināšanas un dziedināšanas līdzekli, pateicoties savai programmai MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), kas paredzēta visiem cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, trauksmes, ciešanām, pateicoties "šī brīža apzināšanai".
Starp viņa slavenākajām meditācijām, kas pazīstamas un praktizētas visā pasaulē, Kalnu meditācijai noteikti ir svarīga loma.
Kalns bieži tiek izmantots meditācijā un jogā kā attēls, kas uzreiz atgādina stingrību, stabilitāti un sakņotību Zemei, šeit un tagad.
Tāpēc ļaujiet manai balss vizualizēt jūs šajā skaistajā ceļojumā. Padomājiet par kalnu, kuru esat redzējis, dzīvu vai dažās fotogrāfijās un kuram jums ir "īpaša" loma skaistuma un varenības dēļ.
Šī iemesla dēļ meditācija sēdus stāvoklī palīdzēs jums nekavējoties atcerēties viņa stingrību un nekustīgumu.
Ļoti mīlēta un populāra meditācija, jo tā ir ideāli piemērota brīžos, kad jūtaties mazliet apmaldījusies, bezmērķīga un dezorientēta. Tāpēc padomājiet par kalnu, kā tas saskaras ar sliktiem laika apstākļiem un nelaimēm, un mēģiniet personificēt tā talantus jūsos, jūs uzreiz izbaudīsit tā brīnišķīgās priekšrocības.
Lai sēdeklis būtu ērts, atcerieties šos padomus:
Tagi:
kukaiņu kodumi alkohols un stiprie alkoholiskie dzērieni konditorejas izstrādājumi
Pirms darba uzsākšanas
- sēdēt uz balsta (piemēram, spilvena vai segas), lai paceltu sevi no zemes
- Tad novietojiet ceļus pret grīdu, zemāk par gurniem
- izstiepiet kolonnu pret griestiem, bez stingrības
- prāts nedaudz virzienā uz krūtīm, lai izstieptu dzemdes kakla
- plaukstas vērstas uz leju un balstās uz augšstilbiem
