PILATES: VINGRINĀJUMI ABS - VINGRINĀJUMI-PILATES
Galvenais / vingrinājumi-pilates / 2021

Pilates: vingrinājumi abs




Pilates vingrinājumi vēdera muskuļu trenēšanai: treniņš vēdera trenēšanai un to tonizēšanai, izmantojot Pilates vingrinājumus.

labā + kreisā kāja X 8
  • ceļgala līdz krūtīm + labā + kreisās kājas pagarināšana X 4 + ritmiskais X 8
  • kājas + rokas izstiepšana X 8
  • izstieptas kājas un rokas uz augšu, iet uz augšu un uz leju X 8
  • labās + kreisās L kājas X 8
  • L kājas kreisā kāja uz augšu un uz leju X 8
  • L kājas labā kāja uz augšu un uz leju X 8
  • šķērveida X 8
  • šķērveida āmura pirksti X 4
  • mazs šķērveida āmura pirksts 8 sekundes
  • ceļos pie galda
  • kājas izstieptas uz augšu + varde X 8
  • kājas izstieptas uz priekšu + krūtis X 8
  • varde paceļas un nokrīt X 8
  • taisni kāju krustojumi X 8 + ritmiski X 8
  • taisni kāju krusti iet uz leju un augšup X 4
  • stiepjas stiepjas kājas un rokas uz grīdas; vērpjot baseinu; sfinksas stāvoklis; gulbja stāvoklis; bērna stāvoklis
    • Tagi:  konditorejas izstrādājumi anatomija farmakognozija 





    Ieteicams





    


    Redaktora Izvēle
    Clopidogrel Mylan
    Clopidogrel Mylan
    Pilates: vingrinājumi abs. Noskatieties Pilates video nodarbību ar īpašiem vingrinājumiem vēdera muskuļu tonizēšanai