uzturs un sports

Uzturs ir būtisks labam treniņam sporta zālē. Kad? Pirms, laikā vai pēc? Uzturs pirms treniņa

Uzkodas pēc treniņa nozīme un īpašības: ko ēst saistībā ar praktizētajām fiziskajām aktivitātēm? Laika attālumi un noderīgas piedevas

Sports un pareizs uzturs: padomi, kā vienmēr palikt formā

Vai acidozi var iznīcināt ar citrātu un bikarbonātu? Vai tie ir efektīvi pret pienskābi? Ietekme uz organismu un eksperimenti

Cikliskais uzturs: kas tas ir un kādam nolūkam to lieto. Uztura līdzsvars un enerģijas makroelementu sadalījums. Parastās un cikliskās jaudas piemērs

Pareiza uztura nozīme sportistiem. Pamatprincipi, kas jāievēro. Kā tikt galā ar ogļhidrātiem?

Vai hidratācija sportā ir svarīga? Jo? Kas notiek dehidratācijas gadījumā? Ko vajadzētu dzert? Cik daudz? Kā?

Trīspadsmit Iacoponi-Arcelli diēta pret anēmiju sportistiem: uztura īpašības un noderīgi padomi

Olbaltumvielu nepieciešamība: cik daudz olbaltumvielu mums vajag? No kā ir atkarīga vajadzība pēc olbaltumvielām? Svarīgāko olbaltumvielu vajadzību kopsavilkums

Ūdens un sports: kāpēc pareiza hidratācija ir svarīga? Ko ūdens trūkums nozīmē sporta sniegumam?

Uzturs un sports: enerģijas integrācija. Kaloriju sadales shēma un iespējamie pielāgojumi sportistiem.

Uzturs un sports: tauki un olbaltumvielas, ko ēst pirms treniņa vai sacensībām? Kādiem taukiem dot priekšroku? Cik daudz olbaltumvielu ēst?

Uzturs un sports: aminoskābes, kreatīns, glutamīns un mikroelementi. Kāpēc viņus pieņemt darbā? Vai tie tiešām ir efektīvi? Dienas prasība

Uzturs un sports: ko ēst sacensību laikā

Uzturs un sports: maltīšu un Pregara maltīšu nodaļa.Kā sadalīt maltītes, kādam ēdienam dot priekšroku un ko ēst pirms sacensībām

Futbola spēlētāja uzturs pēc spēles. Kāpēc var būt apetītes trūkums? Padomi pēcspēles uzkodām un vakariņām

Kādas barības vielas pirms spēles izslēgt vai dot priekšroku? Daži ieteikumi futbolista veselīgam uzturam

Spēlētāja uzturs pirms spēles un tās laikā. Ko izvēlēties bārā? Dzeršanas nozīme spēles laikā

Padomi veselīgam uzturam futbolistam. Pirms spēles: ilgstošas ​​badošanās sekas un gremošana vēl turpinās