Rediģējis Dr Massimo Bonazzelli
Sinonīmi
Sēdošo kāju saliekšanas vingrinājums ir pazīstams arī kā sēdošs kāju čokurošanās
Vingrinājuma veids
Sēdošs kāju čokurošanās ir vienas locītavas vingrinājums
Varianti
- Guļ kāju čokurošanās
- Stāvot kāju čokurošanās
Kāju saliekšana sēdus: izpilde
Sākuma stāvoklī sportists sēž uz mašīnas ar izstieptiem ceļiem, kas atrodas vienā līmenī ar mašīnas šarnīru. Parasti visa vingrinājuma laikā potītes tiek turētas muguras leņķī, bet ir iespējams veikt (jebkurā fāzē) vai saglabāt plantāra saliekumu, lai atbrīvotu daļu no piepūles no gastrocnemius uz apļa loka nesšanu.
Muskuļi, kas iesaistīti sēdošu kāju čokurošanās vingrinājumā
0 grupa
- Biceps femoris
- Pusmembranozs
- Semitendinosus
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnemius
- Popliteāls
Ceļa locīšana
Stabilizējošo muskuļu funkcija: ceļa, gūžas, mugurkaula, potītes un roktura stabilitāte