Ietekmētie galvenie muskuļi
- Pleci
Vingrinājumu grūtības
Viegli
Veicot kakla un plecu izstiepšanu:
- Nostājieties stāvošā vai sēdus stāvoklī, turiet muguru taisnu, kaklu atslābinātu un plecus zemu un atvieglotu
- Novietojiet labo roku uz kreisā tempļa un salieciet galvu pa labi, pavirzot ausu uz plecu
- Turiet pretējo roku taisni tuvu ķermenim un, izstiepjoties pret grīdu, iedomājieties to pieskarties ar plaukstu
- Tas paliek aptuveni no 20 'līdz 30'.
