Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Vingrinājumu grūtības
Viegli
Veicot krustenisko gurkstēšanu:
- Apgulieties uz muguras un turiet kājas un plecus pie zemes
- Novietojiet rokas aiz galvas un mēģiniet turēt elkoņus plaši atvērtus
- Tajā pašā laikā noņemiet labo kāju un kreiso plecu un tuviniet kreiso elkoni labajam ceļam
- Palieciet dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī, mainot kustību
- Pārmērīga slodze uz kaklu, paceļot plecu un pagriežot to pretējā ceļa virzienā.
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
