Muguru veido daudzi muskuļi, daži lielāki un citi daudz mazāki, bet viss ir svarīgi, lai tā būtu stipra un kompakta.
Stieņa vilkšanas vingrinājumi un dažādi airēšanas stieņi ir "pamati" muguras muskuļu stiprināšanai.
No otras puses, tie netiek uzskatīti par vispieejamākajiem, īpaši tiem, kas fitnesa tuvojas pirmo reizi, un jo īpaši, ja jums nav iespējas trenēties sporta zālē.
Tomēr ir arī citas metodes, kā pēc iespējas labāk attīstīt šo lielo muskuļu rajonu.
gan, lai tie sasniegtu "perfektu estētiku, bet tas tā nav, jo šīs ķermeņa daļas muskuļu stiprināšana nozīmē ārkārtīgi spēcīgu fizisko labsajūtu normālu ikdienas darbību veikšanai.
Spēcīga mugura patiesībā ir svarīga, jo, tāpat kā vēdera muskuļi, tā muskuļi (gan augsti, gan zemi, gan dziļi, gan virspusēji) aizsargā mugurkaulu un uzlabo stāju. Šis pēdējais aspekts ir arī būtisks, lai izvairītos no sastiepumiem un sastiepumiem.
Rūpēties par muguru, izmantojot īpašas apmācības, ir īpaši ieteicams, īpaši tiem, kas veic mazkustīgu darbu. Pavadot daudzas stundas dienā, sēžot pie datora ekrāna tādā pašā stāvoklī, jūs noliecaties uz priekšu, bieži vien pat nemanot. Laika gaitā šī nepareizā stāja var kļūt kaitīga mugurkaulam, un šī iemesla dēļ pastāvīga apmācība, veicot vingrinājumus, kuru mērķis ir stiprināt šīs ķermeņa daļas muskuļus, ļauj uzlabot stāju un izvairīties no muguras sāpēm. Lai to izdarītu, varat veikt dažus Pilates vingrinājumus.
